周一天氣灰蒙蒙，“挑戰(zhàn)”霧霾成了我們生活中需要經(jīng)常碰到的事情。不過這次時(shí)間不會(huì)很長(zhǎng)，據(jù)省氣象臺(tái)預(yù)測(cè)，周二以及周三、周四，會(huì)有雨，其他的日子以多云天氣為主。

　　天氣寒冷的日子里，許多人不愿意參加體育活動(dòng)。在此還要提醒一下廣大市民冬季堅(jiān)持鍛煉非常有益于身體健康。老年人和患有慢性病者應(yīng)該注意鍛煉方式和鍛煉時(shí)間。鍛煉前做好準(zhǔn)備活動(dòng),使肌肉、關(guān)節(jié)活動(dòng)開，這樣活動(dòng)起來便會(huì)覺得四肢有力，精神飽滿。

　　老年人鍛煉要選擇在無風(fēng)、有太陽的日子，不可“聞雞起舞”，最好在上午10點(diǎn)開始鍛煉。要是實(shí)在已經(jīng)習(xí)慣了早起床，那么一定要慢起。同時(shí)老年人要對(duì)自己的身體變化規(guī)律和冬季容易發(fā)作的疾病有一個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)量力而行。對(duì)于患有支氣管炎等呼吸道疾病的老人，不要猛然進(jìn)入冷空氣中進(jìn)行鍛煉，要先在室外慢慢走一走，再開始進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。同時(shí)盡量不要迎風(fēng)呼吸，最好采取背風(fēng)運(yùn)動(dòng)，防止加重這方面的疾病。